打击虚胖消水肿！揪出酸水、脂肪5大祸首，17套对策顾好身体水循环
「消水肿」这三个字，如今已经是「美体瘦身」的代名词，它诉说的是轻盈的身体与外表的美丽，彷彿水肿只跟皮肤有关係。但是我们只要稍微深入了解就可以发现，水肿其实反映出
瘦身2019-09-28
减肥新方法！将脂肪「褐变」可增燃脂效率
如果散散步所燃烧的热量与跑步一样，那该有多好。虽然改变能量的消耗速率仍是遥不可及的梦想，但最新出炉的动物实验已证实，若能活化脂肪中的免疫细胞，将能改变脂肪的特性
瘦身2019-09-28
彩虹瘦身法让名厨奥利佛甩肉11公斤，更能防心肌梗塞
冬季不仅容易手脚冰冷、血液循环变差，同时也是心血管疾病好发的时节，频频传出心肌梗塞、突然猝死的事件，为了避免压力、低温等原因造成憾事，就需要打造健康的血管，这时
瘦身2019-09-28
遵循你的慾望！饿了就吃打造苗条健康好体态
「想瘦绝对不能碰白饭！」、「肉类热量太高要少吃！」、「确切掌握每一餐的卡路里！」，减肥对许多人来讲是一条艰辛的漫漫长路，但伊达友美警告，自以为正确的节食方法，却
瘦身2019-09-28
股四头肌燃脂力最强！跟着教练2动作紧实肉肉腿
盘腿内侧伸展（盘腿伸展） 1.坐在垫子上，腰腹收紧，背部挺直；双脚脚底相互贴紧，膝盖向外。 2.双手抓住双脚脚踝，上半身尽量下压；感受大腿内侧明
瘦身2019-09-28
改善节食便秘的8个秘诀！有进有出让你再瘦1公斤
一本教你发自内心变瘦的纪实减重漫画，引颈期盼的第二集！漫画家渡边本花了一年时间，从95公斤瘦到65公斤。但是她发现自己其实「还有点胖」，决定成为真正的苗条美人！
瘦身2019-09-28
最强骨盆修复瑜伽：简单1招瘦腿消小腹还能助眠！
骨盆是身体的基础，若是因为姿势不良等问题而歪斜，除了会连带影响相连部位、造成身体歪斜与血液循环降低，还可能对内脏功能有不良影响。日本瑜珈老师推荐一招简单的瑜珈动
瘦身2019-09-28
聚餐不怕吃多！她饭前捏手掌，四个月瘦下10公斤
平常聚餐、活动行程满档，到了岁末年初更是增加了大鱼大肉的机会，美食在前很难不下手，总是吃太撑，导致体重节节飙升？针灸师与养生专家建议，只要在饭前捏捏手掌、按按耳
瘦身2019-09-28
这样抬起上半身，消除脂肪还你平坦小腹
天气好热，衣服越穿越轻薄，但总是担心小腹赘肉遮不住吗？腹部鬆垮的脂肪不仅穿衣服肚子圆滚滚，燃脂率低，还容易有便秘、胀气等问题。透过简单的腹部锻鍊，每天在家轻鬆做
瘦身2019-09-28
青花鱼减肥法，多吃帮助增加瘦身荷尔蒙
「瘦身」一直是十分受关注的话题，书店里永远都看得到各种瘦身书，更有不少人利用节食来减肥，但这种方法非常伤身而且容易复胖。 日本东京医科大学医院医师小田原雅
瘦身2019-09-28
哈佛医师防老减肥大绝招 5+15分钟调出完美生理时钟
你知道工作之外，身体健康也需要「时间管理」吗？你知道调对生理时钟，将能激发人120%的潜能，让肥胖、身提疲劳、睡眠问题、忧郁症等现代文明病一次解决吗？在《哈佛医
瘦身2019-09-28
早晚一杯番茄醋，3个月摆脱17公斤！
欧美有一句俗谚：「番茄红了，医生的脸就绿了！」可见番茄的健康效果自古以来就受到重视，同时也是美国时代杂誌所选出的「世界10大超级食物」之一。 日本中医食疗
瘦身2019-09-28
睡不饱让你变胖又变老
「睡不饱」已经成为现代人的文明病了，即使睡觉时间再长，早上仍然爬不起来，整个人看起来毫无朝气！ 《寝るだけ美人！上手な眠りがキレイを作る》(暂译：好的睡眠让妳越
瘦身2019-09-28
健身教练：运动后持续高燃脂的秘密─跳绳
简单来讲，HIIT是一种高强度运动与低强度运动交替进行的训练方式。 所以从广义上看，只要在运动中是强度高低交替的，就可以视作HIIT，比如快慢交替跑、快慢
瘦身2019-09-28
跟着小本式快走法，连腰腹赘肉都一起刬除
漫画家渡边本：每个人不见得有30公斤要减，但都有那减不下来的5公斤…… 图文摘自《好好生活、慢慢
瘦身2019-09-28
研究证实 温度低一点新陈代谢率高30％
荷兰研究，温度降低可以提高新陈代谢率 30%；如果冷到会让人发抖时，每小时可以燃烧约 400 卡路里，新陈代谢率可以增加到 5 倍之多。研究的领导人指出，长期处
瘦身2019-09-28