骨盆前倾让经痛、腰痛上身！1招锻鍊臀大肌改善还瘦臀
臀部的肌肉群负责支撑与协助下肢的动作，例如跳跃、起立、蹲下等动作都会动用到臀部肌肉群。当臀部随着老化而鬆弛，缺乏锻鍊的臀大肌也会让脂肪趁虚而入，影响肌肉强度而造
瘦身2019-09-28
背、肚、臀一次瘦！减龄找回小蛮腰
你有暴饮暴食、便秘的问题吗？根据国民健康组统计，半数民众腰围超标，容易罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病！女性腰围需小于80公分，男性则是低于90公分，为维持健康体
瘦身2019-09-28
原来复胖关键在这里！这样做，挥别复胖再瘦5公斤
漫画家渡边本花了一年时间，从95kg瘦到65kg。但是她发现自己其实「还有点胖」，「虽说瘦了30kg，但现在的我还是个XL女；残酷的现实，无情地展现在我眼前。原
瘦身2019-09-28
日本瘦身权威推荐：这样动动脚踝就能瘦腿、消水肿
现代社会的生活模式使然，肩膀、脖子僵硬疼痛可说是国民病，各种按摩以及舒展方式五花八门，然而你是否注意过，自己的脚踝柔不柔软呢？脚脖子的僵硬，会直接影响到活动範围
瘦身2019-09-28
20步扭腰走，提高代谢助燃脂，腰围减少2.5公分！
你是「小腹婆」或「大腹翁」吗？根据卫生福利部最新调查显示，女性「水桶腰」的比例逐年攀升，去年更有将近五成的女性腰围超过80公分，不仅影响体态与外型，未来罹患糖尿
瘦身2019-09-28
一定做得到！90秒跑走法，让你3个月健康瘦3公斤
你是否一再的节食减肥，却总是屡战屡败，过不了多久又复胖？就算尝试了运动减肥，却用没时间或难度太高等藉口，让你的运动计画不了了之。 现在，就让日本医学博士
瘦身2019-09-28
5秒就能改善驼背、骨盆前倾！顺便帮你提臀消小腹
工作天天加班，回到家还要处理家务，忙碌的生活里找不到时间运动吗？缺乏肌肉或是肌力低下，都会导致骨盘歪斜，驼背、腰酸背痛都找上门来。针对忙碌上班族，日本运动医生中
瘦身2019-09-28
甩蝴蝶袖瘦小腹！提高代谢练核心，3周超有感！
随着年纪增长，做家事、清洁整理居家环境也开始感到有点吃不消，甚至就连走路买菜都渐渐变得力不从心？日本知名瑜珈老师推荐，锻鍊体干除了能减缓肌力衰退、提高基础代谢，
瘦身2019-09-28
早晨3分钟，顺利瘦小腹、练出ㄦ字腰
只要提高早晨代谢，减肥效果加倍！30岁过后的女性视腰腹肥胖为心头大患，由于代谢变差加上久坐办公室缺乏运动，造成肌肉减少提早老化，身体不易产生热能、畏冷情形增多，
瘦身2019-09-28
2踏步＋转动肩胛骨，女医师减脂体操瘦下13公斤
随着年纪渐长，同样过着上班盯电脑、下班瘫沙发的日子，食量没甚幺改变，却发现体态越来越走样，前一年换季的长裤居然穿不下了，上衣扣子也快要绷开？肥胖除了不美观之外，
瘦身2019-09-28
对症养出易瘦体质！香蕉豆浆暖身、昆布茶助排毒
早上的香料饮品＆晚上的排毒茶不爱户外运动的人，关键是「提升代谢」行动派的人，关键是「排泄提升」体质较冷，不太能够摆脱疲劳感的人。总是非常有元气，做任何事情都非常
瘦身2019-09-28
腹肌运动成效差？踏台运动15分钟，消除鲔鱼肚的内脏脂肪！
做腹肌运动还是无法消除鲔鱼肚的内脏脂肪 很多人以为「代谢症候群等于肥胖」，其实只有「内脏脂肪型肥胖」才与代谢症候群有关係。当脂肪附着在内脏周围，就会变成有着鲔
瘦身2019-09-28
瘦小腹！2坐姿让你坐着也在练肌力
瘦腹部的「坐姿」 正确坐姿的好处 坐着的时候上半身往后倒，等于是放纵小腹，让小腹变胖。这样的坐姿全身没有任何一处使劲，也会让骨盆变得更宽，下半身愈
瘦身2019-09-28
消灭皮下脂肪！捏捏肚子15分钟雕塑小蛮腰
明明两个体重一样的人，一个身材健美匀称，另一个却小腹凸出、大腿肥硕，身材大大不同，这可能是皮下脂肪的缘故！日本女性瘦身专家教您轻鬆捏一捏，帮助脂肪回到该回去的地
瘦身2019-09-28
早上1杯轻鬆燃脂促肝肾排毒！不伤胃柠檬水这样喝
米兰达可儿61公分腰围的魔鬼身材，不只让男性着迷，连女性也憧憬不已。重视健康、提倡不过度减肥的她，每天早上必喝的美容饮品就是「热柠檬水」。这种美容法也深受AKB
瘦身2019-09-28
34岁OL爆甩51kg！减肥靠2秘诀整肠铲脂抑食慾
当身上有多余的赘肉、体重想要甩掉，你会选择节食、不碰最爱的炸物零食，还是做大量的运动，把吃下的热量都消耗掉呢？日本生活节目近期介绍了多位女性的减肥秘诀，其中一位
瘦身2019-09-28