兼修运动、营养学！用苹果铲腰背肉，3週身材小一号
最新瘦身必杀技4大效果，想瘦一定要知道！ 在这个单元，我帮大家总结「苹果操」的效用，想起有位学员问过我，人体对不同强度运动的热量使用原理；而基于这个运动学
瘦身2019-12-04
具饱足感的高丽菜减肥法
「世界三大长寿食物」食物有谁？高丽菜雀屏中选！没错，高丽菜不仅含有维他命A、B、C，更含有平常难以摄取到的维他命Ｕ、Ｋ等。它同时还有大量的食物纤维，摄取时更会因
瘦身2019-12-04
4大NG瘦身法 别让减肥危害健康
爱美是人类的天性，很多女性只要能瘦下来无所不用其极，网路上疯传的各式瘦身方法，像是红极一时的香蕉减肥、不吃澱粉减肥，短时间内看似有效，然而这些减肥方式其实过于偏
瘦身2019-12-04
「偶尔」才吃早餐 女性变胖机率高四倍
日本最新研究显示，一週内偶尔才吃早餐的女性比起每天吃早餐的女性肥胖的机率高出四倍以上，男性则高达两倍。显示不正常的饮食习惯会害身体失调，也容易罹患疾病。 虽
瘦身2019-12-04
陈俊旭博士亲身实践！瘦身早餐、点心菜单公开
陈俊旭博士的脸书上有几张看起来让人吓一跳的照片，那是他第24次断食后的身体反应。但他并非为了减重，长年就保持正常甚至于清瘦的身材，「执行断食是身体出问题时才做的
瘦身2019-12-04
减肥福音！日研究：吃饭1步骤，整年少胖1.5公斤
现代人外食选择多，即使炎炎夏日不想跑小吃摊、麵店，有着凉凉冷气的便利商店也有着御饭糰、关东煮、微波便当和麵食可供选择，而买着御饭糰回到公司时，你是否有注意过，自
瘦身2019-12-04
左右抬抬腿，消除顽固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！
平时生活中节制饮食，体重和身材都维持在标準範围，然而随着年龄增长肌力流失、基础代谢下滑，觉得大腿肉越来越鬆垮？可是平时没有运动习惯、又不爱运动？其实，不必上健身
瘦身2019-12-04
曾胖到93kg、胆固醇300…营养师一招瘦35公斤20年不复胖
可以20年不复胖，听起来好神，但宋侑璇做到了。她是出过2本书的专业营养师、瘦身达人。跟间歇性断食有点不一样，她强调：「每週2天，可以吃，但就是少吃。」不用挨饿又
瘦身2019-12-04
快试试，你能站着穿袜子吗？瘦下半身必学3动作
您有下半身肥胖的困扰吗？除了美观问题，下半身肥胖也可能增加罹患心血管疾病的风险，更常合併有三高问题，常见的心血管疾病如 高血压、高血压性心脏病、风湿性心脏病、心
瘦身2019-12-04
热优格每晚喝，女医师甩肉15公斤不复胖
有没有人跟你说过肠道里面藏有减重的关键细菌呢？相信每个人身边总会有几个朋友不管怎幺吃就不会发胖，其实这类易瘦体质的人除了代谢能力较他人良好之外，也与他们的肠道细
瘦身2019-12-04
减肥还是这招有效！多喝2杯，10分钟代谢率高3成
水占了地球超过一半的面积，也占去身体的大半体重，更是维持生命的基本要素，却不见得在每日饮食扮演要角。大多数人几乎没有摄取足够水分。 或许你早已知道，每天至
瘦身2019-12-04
瑞典研究：长期接触交通噪音，腹部脂肪越堆越厚
社会交通日益便捷，跨县市上班上课的通勤族也越来越常见，不少人因此在租屋买房时看準了交通要道旁。然而最新研究却指出，这些地点中充斥的环境噪音可能会让你的身体不堪负
瘦身2019-12-04
20分钟以上有氧运动才能燃烧脂肪？错了，其实有动就会瘦
「一定要有氧运动20分钟以上才会瘦」，相信是很多人既有的观念，于是很多人就想既然无法运动那幺长的时间，想必也无瘦身效果，就乾脆不运动了。 其实并非如此，日本体
瘦身2019-12-04
放鬆筋膜就能畅通淋巴！最快排脂瘦下半身
内部筋膜放鬆法：调整身体轴心，导正体态就能瘦！ 放鬆这些部位筋膜：上臂三头肌、腹斜肌、前臂屈肌群、腓肠肌 放鬆内部筋膜，畅通气血循环，改善浮肿。
瘦身2019-12-04
维生素促代谢、多酚抗氧化，营养师认证瘦身4冠王是它
营养师说：每天吃苹果＋做5分钟苹果操，减少热量摄取，又提高热量消耗！ 为什幺我要用苹果来当「多吃少动」减肥操的主角？除了它容易取得、有各种尺寸重量，符合随
瘦身2019-12-04
要减重、锻鍊匀称肌肉、促进代谢最好的方式只有这件事
要成功减重、锻鍊匀称的肌肉，关键在于良好的新陈代谢，将食物转化成能量的过程。促进新陈代谢的最佳方式之一，就是摄取所谓「单一成分的食物」（one-ingredie
瘦身2019-12-04