1条小毛巾辅助瘦下半身，4天下腹瘦2公分
每天上班长时间久坐、下了班也是能坐就不站，能躺就不坐，总是懒洋洋的全身无力？随着年岁的增长，身体代谢下滑，缺乏运动保持肌肉，让我们的赘肉一年比一年还多，裤子尺码
瘦身2019-12-04
做到这件事，一年多燃烧5公斤体脂肪、还能降血糖！
即使不嚮往偶像明星、健身教练那样的健美身材，只想维持健康的标準体型就好， 什幺都不做，却会让肌肉从30岁开始每年减少0.5~1%，造成代谢率每10年降低5%，
瘦身2019-12-04
放鬆臀部改善腰痛、生理痛，还可瘦下半身！
即使饮食相当节制，下半身还是越来越胖？现代人的生活型态，几乎无可避免的总是需要长时间久坐，对于鼠蹊部和臀部肌肉都是一大负担，不妨透过简单的伸展，提高血液循环！
瘦身2019-12-04
代谢物排不出让人水肿变胖！睡前1分钟脂肪不囤积
虽然人人都知道运动有益身心健康，每天忙于工作、家事以及育儿，好不容易有了个人的时间，只想瘫坐下来滑手机、放空追剧？长期缺乏活动的身体，透过水肿、僵硬和疼痛传递着
瘦身2019-12-04
两小片整年多吃3千卡！3个魔鬼让你不自觉变胖子
坐在电视和电脑前当沙发马铃薯特别容易横向生长，没有运动习惯却嘴馋吃零食也是体重增加的原因。但是你知道吗？根据欧美的研究，有些潜在杀手埋伏在你的生活中，趁着你没有
瘦身2019-12-04
一般仰卧起坐练不到！多1动作帮内脏归位、告别凸小腹
相信有在减肥的人常常会听到想要练出小蛮腰，关键就在「腹斜肌」！但是身为深层核心肌群的腹斜肌在日常生活中却几乎用不到，所以几乎每个健身教练都有遇到学生询问如何瘦腰
瘦身2019-12-04
更接近完美小脸 只要5个生活习惯
近年来小脸风潮蔚为流行，不仅女孩们追求巴掌大的小脸，连男性也开始使用瘦脸器，书店里更是充满瘦小脸的书籍。想雕塑曲线或许可以靠运动，但要怎幺瘦脸相信是许多人的困扰
瘦身2019-12-04
运动要20分钟以上才有效？医：错！有动就是在燃脂
分次运动燃烧脂肪，加班族也一样能变瘦 养成运动习惯很重要，但更重要的是持续的时间。曾听过有人这幺说，有氧运动没有持续二十分钟，就不会有燃脂效果；那如果我是利用
瘦身2019-12-04
8分饱最养胃！减重专家推3样暖暖吃，少负担不发胖
一边吃一边找到八分饱的界线 「即使只吃一点点，等个20分钟就会觉得肚子变饱了」是不是有听过这样的说法呢？ 从食物进入口中，感到「肚子饱了」大概需要这些时间，
瘦身2019-12-04
先吃蔬菜再吃饭 减肥更有效
总是大口肉配饭一起下肚，想到再补上几筷子的蔬菜，这是你的写照吗？其实吃东西的顺序正是决定你瘦身是否成功的关键，聪明掌握三大类食物的特性，吃对顺序，让你减肥之路走
瘦身2019-12-04
舌尖先碰食物就能瘦？实测1个月竟瘦3公斤
Miracle of Food Meditation 仅用「舌尖意识」就发生如此奇蹟！ 这些全都是用「饮食冥想」改变人生的迴响。 吃太多、零食、复胖…
瘦身2019-12-04
害怕「过年胖」？日本营养师教你火锅这样吃就消脂
大家在过年时都怎幺度过？ 不外乎睡饱吃、吃饱睡的无限循环吧！满桌的大鱼大肉、与亲戚好友间的杯觥交错，才短短一个星期体重就直飙到人生最高峰。想吃却又想瘦？ 道江美
瘦身2019-12-04
减肥挑食7原则：不论吃再少，这3样缺一不可！
了解「 卡路里限制 」与「 醣类限制 」的意义 许多减肥方式对于卡路里限制与醣类限制的说明相当简短，却讲得不对。卡路里限制指的是将摄取的卡路里量限
瘦身2019-12-04
不会倒立没关係！靠墙开腿体操帮脏器归位一样能瘦
有没有看过马戏团或者是街头艺人倒立呢？双臂支撑着身体整个倒过来，用不同的角度看世界，是不是很酷啊！事实上，倒立除了是一种特技之外，他还能帮助你的身体健康窈窕喔！
瘦身2019-12-04
日研究：减肥不用限热量！做到这件事半年瘦15公斤
随着气温逐渐回暖，轻薄的春装即将派上用场，开始担心一个冬天过去养出来的赘肉？即使不担心外型美观与否，随着迈入中年，基础代谢率下降，肥胖、 高血压、高血糖、血脂异
瘦身2019-12-04
2周腰瘦2.9公分！扭扭腰畅通淋巴，让脂肪更易燃烧
忙碌的日常生活里，上班时间就占了大半时间，再扣除家务、育儿等日程，每天的剩余时间所剩无几，没有动力再挥汗运动，却又觉得许多伸展操看起来难度太高，勉强折着身体做完
瘦身2019-12-04