原来呼吸真的会胖！2关键调整呼吸就能摆平小腹
膨胀的原因①错误的呼吸方式 大致整理一下…… 光吸不吐，将持续对腹部施加「膨胀压」。 短浅的呼吸＋来自四肢末梢的紧绷，将导致腹部呈现两边都
瘦身2019-12-05
每天15次一举改善畏寒体质，免爆汗也能瘦腰臀
周遭的同事和亲友都对空调、室外冷风无动无衷，自己却每天都冻得受不了，彷彿寒气由内而外透了出来？虚寒体质不仅让人手脚冰冷，更是血液循环、淋巴循环不良的徵兆，久而久
瘦身2019-12-05
伸懒腰多3秒、深呼吸多1动作，刺激循环打造易瘦体质
明明下定决心要开始运动了，可是过没两天就觉得自己全身痠痛，心情也越来越差而没有力气继续下去吗？日本精神科名医古贺良彦表示，其实大脑最讨厌培养新的习惯了，但是虽然
瘦身2019-12-05
把握整年最燃脂时机！瑜珈老师推荐五分钟踏步运动
现代人的生活越来越忙碌，要分神在运动上却老是觉得力不从心，看着自己的身材日渐走样，不禁感叹做人好难。而日本瑜珈讲师森和世就表示，其实趁着夏天早上温度正热，做个简
瘦身2019-12-05
睡好就会瘦！按按手腕助好眠，平衡3大瘦身荷尔蒙
随着小腹逐渐隆起，每年衣裤尺码越换越大，周遭是否总传来「少吃一点」、「要多运动」的关切，让你觉得好冤枉，明明食量已经很少了、也努力上健身房，却有着顽固的易胖体质
瘦身2019-12-05
40岁后代谢越来越差？5种食物帮你回复瘦体质
人体新陈代谢会随着年纪增加而下降，尤其在30岁过后下降更是明显，10几20岁时怎幺吃都吃不胖的体质会渐渐远去。不想中年发福，最好30岁之后就调整饮食与培养运动习
瘦身2019-12-05
不吃饭会瘦吗？日专家：「一个拳头」就能燃脂不发胖
想要瘦身的人，还有一种常见的减肥方式──「少吃饭」。尤其「限醣饮食」风潮盛行，更是让人闻「醣」色变。 「醣」又称为碳水化合物，饮食中的醣类会转化为血糖，为
瘦身2019-12-05
睡前1分钟！不让今天的水肿变成明日的负担
久坐、运动不足造成的下半身水肿，久而久之容易变成难以消除的肥胖让人双腿看起来越来越粗。如何让每天水肿的身体不带到隔天，只要睡前花1分钟做两个动作即可！日本知名美
瘦身2019-12-05
2分钟淋巴排毒术！超简单3招彻底消水肿、减赘肉
夏天越来越近，能以围巾修饰颈部一带的机会也越来越少，对于为数不少的爱美女性可说是一大挑战。其实，想让自己看起来既健康又苗条，除了多运动、瘦小腹，消除脸部、颈部的
瘦身2019-12-05
运动前吃点姜！全美第1健身女王4招突破减重停滞期
减肥是一辈子的课题，眼睁睁看着体重计上的指针逐渐往左移，却只差一点就达到理想数字，实在很令人呕气！ 美国顶尖减重专家吉莉安．麦可斯在《7天狠甩9公斤》书
瘦身2019-12-05
腹肌紧实，驼背腰痛也没了！双手合十左右10次就能练
社群网站上是否常出现明星或朋友的炫「腹」照呢？练出结实的腹部曲线好处可不仅止于外观原因，训练腹肌还可增加体干力，支撑起上半身的重量，减少背部肌肉与脊柱所承受的负
瘦身2019-12-05
吃沙拉减肥、一天3杯咖啡？8个NG习惯小心越吃越胖
随着代谢逐渐下滑，衣服、裤子尺码越换越大，想改变体态，却只想到了节食？进食和消化佔了10%的新陈代谢，好的饮食是提振新陈代谢的关键，能稳定血糖值以及荷尔蒙，对于
瘦身2019-12-05
4小时进食法，明星教练瘦身计画控血糖又不挨饿
大家都说拒绝垃圾食物，一天三餐正常吃自然就会瘦，可是日子一天一天过去，为什幺体重计上的数字还是降不下来？尝试过无数种减肥法，好不容易达到的成效却总是有如昙花一现
瘦身2019-12-05
运动前30分钟喝燃脂加倍！咖啡减肥6法必看
随着气温升高，衣着逐渐变得轻便，让人不禁介意起露出的手臂和凸出的小腹，却又成天想喝饮料？这时不妨试试看咖啡瘦身法！虽然知道饮用咖啡有助于瘦身，却因为黑咖啡好苦而
瘦身2019-12-05
日减肥专家：抬屁股10次锻鍊体干，瘦下半身不复胖！
每到过年过节，家中总是会购买许多零食、点心作为祭神供品，而近期许多卖场也推出中元节的促销活动，更是让人一不小心就手滑买了一堆零食回家，而这些高热量的食物最后通通
瘦身2019-12-05
久坐让骨盆大开、肚子更易胖！交叉抬腿20秒轻鬆瘦肚
根据今年欧盟组织公开的研究结果，体重每年增加300公克或腰部脂肪囤积都会大幅增加结肠癌的罹病风险，因此如何瘦腰腹就成为世界各国热门讨论的议题之一。由于腹部脂肪较
瘦身2019-12-05