9个饮食好习惯 瘦身并不难（上）
「你吃下甚幺决定你是甚幺（You are what you eat）」，拒绝肥胖，打造健康身体，日常的饮食习惯就是抗老少热量的关键所在！ 你知道多少，又
瘦身2019-12-05
低卡饮料助减肥？小心糖尿病来敲门
以为低卡饮料能帮助瘦身，达到减肥效果吗？最近许多研究指出，强调无热量负担的代糖饮品，不但无法达到减肥瘦身功效，还有引发糖尿病、肾衰竭、忧郁症等忧虑。
瘦身2019-12-05
疏通淋巴、放鬆髋关节，多伸展3公分甩开下盘肥胖
炎炎夏日，无论是穿着清凉的短裤、时下流行的宽裤，腿部的水肿、粗壮的双腿，都十分令人在意。而现代女性常有的下半身肥胖，更是来自于缺乏活动、久坐而造成的循环不良。不
瘦身2019-12-05
南瓜粥、决明子茶，冬天吃对5种瘦身食物不怕胖
冬季来临，胃好像开了个无底洞，一会儿想吃羊肉炉、一会儿想吃姜母鸭，有人称是「食慾之冬」。但夏天减肥都减不完了，冬天再这样，可怎幺办？由医师、中医师、料理研究家共
瘦身2019-12-05
小腹胖不一定是胖！帮内脏归位「3种呼吸法」瘦小腹
平常有运动习惯，饮食上也相当自律，为什幺小腹还是凸出，让你蒙受肥胖的不白之冤？日本针灸师认为，小腹凸出可能源自「呼吸过浅」，导致背部肌肉逐渐僵硬、让内脏容易朝腹
瘦身2019-12-05
每天这样蹲1分钟强化骨盆底肌，改善水肿、漏尿
偶尔弯下身体捡起掉落的物品、陪着孩子蹲在路边玩耍，还没过几秒钟，就觉得双腿发酸，甚至连站起身来都摇摇晃晃？现代人普遍都有缺乏肌力的问题，而透过每天几分钟蹲下的姿
瘦身2019-12-05
帮助瘦身的5种食物
冬天到了，各种食补蜂拥而来！天气一冷，肚子就特别容易饿！这样下去，怎幺「瘦」的了啊！日本学院社所撰的《生活妙点子1000招》，教你怎样吃的妙、吃的瘦！ 1、养
瘦身2019-12-05
喜欢「吃饭配电视」的人注意！这情况让你食量变2倍
饥饿素影响食慾、让人一直想吃东西，便可能成为肥胖的祸首，研究发现，悲伤的时候饥饿素会大量分泌，可见有些人心情难过时想大吃一顿，并不是毫无道理可言。 食
瘦身2019-12-05
人气健身教练：瘦小腹、紧实大腿，一张椅子就搞定
每天坐办公室的小资女常抱怨没钱没时间去健身房，其实，光靠一张椅子就可以完成许多轻度锻鍊了，利用椅子健身最大的好处就是：不会让大腿或小腿变粗，非常适合女生做喔！
瘦身2019-12-05
消除夏天特有的水肿！分解脂肪护关节就吃这个
有着鲜豔的绿色外皮，单只是沾味噌、酱油、醋生吃就很美味，也可拿来腌渍以及入菜的小黄瓜，是日本与饭桌上常见的食材，而有着高含水低热量特性的小黄瓜，其实还有排热消水
瘦身2019-12-05
30秒训练体干力！帮你远离三高、迅速瘦小腹
明明体重没有增加，却感觉身体沉重、浮肿，又或者明明开始运动了，却发现体重不会下降，这时，可以从锻鍊体干着手，彻底改变体质！透过锻鍊体干，不仅可消除痠痛，还可提升
瘦身2019-12-05
一天吃五餐还能瘦！女神卡卡、蕾哈娜就是这样瘦下来
每週至少运动三次，每次至少运动三十分钟，且每次运动后的心跳速率需达到一分钟一百三十次以上，你现在仍谨守「333原则」吗？少吃多运动，却还是瘦不下来？不妨试试好莱
瘦身2019-12-05
吃得比鸟少，却比餐餐吃到饱的她还易胖？名医解惑...
遵循生物的精瘦法则，从里到外都健康 ◎精瘦是化解脂肪难题的王道 历经长久的演化，人类早已摆脱远古时期的生活模式，只是身体里面的脂质，仍然保存五大
瘦身2019-12-05
少吃多动？大错特错！肥胖未必是因为吃太多
关于「女神」形象的迷思 我在《男性健康》杂誌中刊登过一篇自己非常喜欢的文章，不过内容对男性来说大概没什幺吸引力。文章开头引用了一篇看似不起眼的科学期刊文章
瘦身2019-12-05
燃脂解宿便4大好处！瘦身蔬菜汤多吃还能减肥
总是觉得瘦身很辛苦，需要挨饿、挥汗运动，或是吃平常根本不喜欢的食物？其实，正常饮食里，多一道美味的蔬菜汤，就能帮助瘦身！在日本有人特别分享到，蔬菜汤是瘦身的好伙
瘦身2019-12-05
遵循2原则 让你瘦得健康
夏天一到，很多人都想要减肥。但想要瘦，也要瘦得健康！ 那到底该怎幺瘦呢？营养博士谢明哲在着作中指出，其实主要就是降低脂肪和醣类的摄取量，避免让过多的体
瘦身2019-12-05