水肿虚寒、骨盆歪让小腹变大！1分钟甩掉腰间赘肉
随着年龄增长，如何瘦身更成了一门学问，25岁开始胶原蛋白流失、女性荷尔蒙减少，如果单只是看着体重乱减肥，很容易就变得面黄肌瘦，皮肤缺乏光泽、脸颊凹陷，皱纹更明显
瘦身2019-12-04
冬天运动前这样吃，基础代谢高10％！减肥事半功倍
争糖吃的万圣节、相聚的感恩节与浪漫的圣诞节，所有美好的节日都在冬天到来，一道道美食吃得我们不亦乐乎，加上外面天气寒冷，不知不觉肚子上的肉又多了几层。然而其实冬天
瘦身2019-12-04
吃少少就会瘦？专家：正餐只吃一碗乾麵，比便当还糟！
恶性节食，就等着复胖 身体的运作并非一成不变，当我们突然间吃得很少、供给身体运作的营养不足，就好像每个月的预算减少了，我们会开始节衣缩食、多多存钱，身体也
瘦身2019-12-04
运动前后这样吃，不怕越减越肥
运动后的饥饿感和疲惫感，总是想要让人吃下高热量的食物或甜食，当作完成艰困任务的奖赏。虽然运动会自然引发人的食慾，但也可能让人在不知不觉中就吃得过多，减肥不成反而
瘦身2019-12-04
日本正夯！盐渍柠檬减肥法
你知道现在日本最热门的减肥法是什幺吗？香蕉、洋葱冰减肥法早已落伍！不必忍受饥饿难耐，只要在料理加一点「盐渍柠檬」，就能轻鬆吃出不易胖体质。 曾在美国纽约学习身
瘦身2019-12-04
一过30岁就易胖难瘦？日美魔女50岁这样不挨饿瘦26公斤
饮食内容、生活习惯明明和以前一样，为什幺一过30岁，体重就开始增加？还老是减肥永远失败、变成易胖体质？这是因为你的基础代谢率下降了！ 我们吃进去的食物都会化为
瘦身2019-12-04
背肌鬆垮小腹就凸！每周2回椅子操，正体态又燃脂
囤积一整个冬天的的凸小腹、腰侧赘肉，在春天的尾声总让人感到困扰。甚至有人会发现，当了几个月的沙发马铃薯，不只是腰、腹这些部位出现赘肉，还连带出现驼背、肩背线条鬆
瘦身2019-12-04
人平均过年胖近2公斤！过年不发福10个小撇步
过年时节餐餐大鱼大肉、厨房客厅总是堆满了食物，让你忍不住天天大快朵颐，再加上不必上班上课，春节假期每天睡到自然醒、晚上熬夜看电视，过得惬意又逍遥。然而进食不正常
瘦身2019-12-04
笑人「矮冬瓜」？其实冬瓜是减肥瓜，减少脂肪堆积又降火
盛夏产冬瓜，入口即化消暑降火 明明是夏天生产的瓜，却被称为冬瓜，到底有什幺趣味的原由呢？其实是因为瓜熟时，表面有一层白粉，就像冬天的冰霜，因而得名。也有人说是
瘦身2019-12-04
总是忍不住吃太多？三方法改善过剩食慾！
随着放鬆吃吃喝喝的开心年假过去，开工回来不只要收心，还发现自己有个收不回来的小腹？年节时间大鱼大肉吃多了，脂肪也跟着上身，虽然知道要开始节制饮食了，可是面对又忙
瘦身2019-12-04
瘦身调养全书！偷学女中医身体力行的58件事
「肥胖→减重」，这是几乎所有现代人都得面对的课题。它真的很难，因为一方面要管控好饮食，一方面又要定期运动消耗多余的热量，或是藉由运动让全身动起来，才能促进多余的
瘦身2019-12-04
背影年龄瞬减5岁！1动作练核心，大腿小腿一起变瘦
背部是平时很容易忽略，却会透露出年龄的部位，然而平常长时间前倾盯着电脑上班、下班瘫在沙发看电视滑手机，现代人的生活方式容易驼背，背部和腰普遍肌力不足，鬆垮垮的赘
瘦身2019-12-04
无糖低脂还发胖？营养师解码：原来魔鬼藏在这！
低卡点心怎幺选才不会误踩地雷？ 儘管知道饼乾零食热量高，减肥最好不要吃，但很想吃的时候该怎幺办？坊间标榜「无糖」、「低脂肪」的食物是否可以吃？低卡点心到底
瘦身2019-12-04
活动肩胛骨还可锻鍊腹肌！躺着做就能瘦腰又燃脂
衣着轻薄的季节，总让人对腹部的赘肉特别在意，也想锻鍊腹肌，却觉得难度很高吗？活动肩胛骨可让褐色脂肪细胞活化，促进燃脂瘦身，还可活动到大片背部肌肉，消除肌肉僵硬，
瘦身2019-12-04
这3个时间点伸懒腰，提升代谢、燃脂更加倍
你相信吗？其实想瘦并没有那幺困难，日本知名医师佐藤万成在其书《伸懒腰就瘦了：轻鬆甩油，强力瘦．健．美！》中提出了一个伸懒腰瘦身法，只要你在起床时、午饭前、洗澡前
瘦身2019-12-04
12个生活妙招 不知不觉每天多消耗500大卡
要花多久时间才能燃烧500大卡的热量？根据国民健康组的资料换算，对65公斤的成年人而言，需要慢跑50分钟、健走1个半小时、骑脚踏车3小时才能消耗500大卡，天啊
瘦身2019-12-04