日研究：快走4步慢走4步，5分钟多燃烧20％热量
时常吃完了晚餐后到公园、小学卖力健走，天天活动身体，却觉得身材毫无变化，一点都没有运动的实感？日本健康科学教授表示，其实只要在健走的过程中改变速度，就能大幅提高
瘦身2019-12-05
最强骶骨瘦身法！让歪斜骨盆回正、消除全身痠痛
现代的生活型态上班长时间久坐，虽然是以动脑为中心，身体的劳动并不多，却反而因为运动量不足、缺乏肌肉，而造成血液循环不良，身体代谢率下降，不仅下半身随着年龄增长越
瘦身2019-12-05
5分钟肌力锻鍊法，燃脂回春成为瘦子体质！
想要减肥的你，对于跑步、游泳、单车等活动肯定是跃跃欲试吧？但告诉你一个惊人的事实：不是有运动，身形就会变好，只做有氧运动甚至会耗损你的肌肉，加速老化！常常可以看
瘦身2019-12-05
减肥少吃晚餐？遵循三餐热量比，不发胖还能远离三高！
随着人口高龄化，越来越多人注重饮食保健来预防老年慢性病缠身。近年来也有营养学家提出研究配合人体生理时钟的「时间营养学」，认为藉由调整人体生活节奏就能够更加健康及
瘦身2019-12-05
每天10下，小腹、便秘、骨盆歪都不见了
许多女生四肢纤细，却有个一颗圆滚滚的肚子，让人不敢穿贴身衣服，在捷运上被人让位好尴尬！小腹可说是不论高矮胖瘦的女性最想瘦的部位，而腹部周围缺乏锻鍊，也会导致内脏
瘦身2019-12-05
一个动作拉脚尖，击退水肿、立即瘦腿
每天坐在有空调的办公室，到了傍晚就开始觉得双脚肿胀，身体的血液循环极差，还有着严重的水肿，不仅下半身越来越胖，手指脚尖摸起来也冰冰凉凉的？长期下来，就会导致身体
瘦身2019-12-05
肌肉排毒美体法：按摩头皮、脖子竟能快速瘦脸，年轻10岁！
照镜子时，常常觉得自己的脸很大，或是觉得脸部肌肉鬆弛吗？日本肌肉排毒协会代表、物理治疗师小野晴康在着作《肌肉排毒美体法：不运动也能瘦8.6公斤，快速瘦腰、变小脸
瘦身2019-12-05
遵守四「不」 喝果汁健康又瘦身
新鲜的水果香气、酸酸的口感再加上嚼感果粒，酸酸甜甜的果汁总能让人精神一振！新鲜果汁除了有着丰富的维生素，还有能让身体进行大扫除的纤维质。然而，水果中的糖分也是不
瘦身2019-12-05
做对5件事，吃饱睡好健康瘦
了解自己的肥胖指数后，那幺，有什幺好方法可以让自己健康甩脂呢？以下提供5个方法，做对这5件事便能不费吹灰之力，悄悄瘦下来，赶紧来学学！ 1.先吃蔬菜
瘦身2019-12-05
不会胖的点心4原则
「在瘦下来之前，决不碰点心！」不少减肥人士视点心零食为大敌，认为吃越少就是瘦身的不二法则，但伊达友美认为，这样的观念大错特错！ 伊达友美是管理营养师、日本减肥健
瘦身2019-12-05
天冷食慾就大开？记住4撇步就能控制食量
减肥几乎是每个女生的烦恼，从比较胖的人与瘦的人的生活习惯，可以观察出胖的人经常吃高热量的食物、大吃大喝、吃饭速度快，这样不胖也难。尤其冬季天冷让人不禁吃下更多食
瘦身2019-12-05
研究：家中灰尘让人胖！一天3微克就让脂肪细胞增生
我们常常会说好吃懒做会让人变胖，但是除了运动量降低而导致的肥胖，根据美国化学学会（ACS）期刊《环境科学与科技（Environmental Science &a
瘦身2019-12-05
美研究：吃饭不做这件事，肥胖率减少37％
常常被周遭调侃身材，也担心着再胖下去影响健康，下定决心要减肥，怕跟家人、同事吃饭看到满桌的菜餚会被影响，总是躲在房间里看着电视嚼沙拉？美国一项研究发现，其实身材
瘦身2019-12-05
日名医超推胆汁瘦身法：1杯代谢果汁，强效燃脂排老废胆汁
好不容易捱过炎热的夏季高温，气温逐渐转凉，却也来到了日本人口中的「食慾之秋」，夏天是因为太热吃不下饭而忍不住多喝了冷饮，秋天的凉爽却让人食慾大开，开始有了兴致享
瘦身2019-12-05
这样健走多燃烧47％内脏脂肪，还能预防大脑老化！
有氧提升燃脂力，还能扩增抗老化 「能量工厂」有氧运动能锻鍊红肌（耐力肌），提升代谢脂肪的酵素能力，还能增加「细胞的能量工厂」粒线体，粒线体的减少与活性降低被认
瘦身2019-12-05
3秒体操＋这样大步走10分钟，一个月腰瘦15公分
每每换上贴身的服装，总担心突出的小腹太过引人注目？日本一项针对100名女性的街头访问调查显示，想瘦腹部的族群占了压倒性的多数！而除了常听说的喝冰水、腹部型肥胖之
瘦身2019-12-05